7 pravil ustvarjalne prehrane Julije Cameron

Ne delite se z zvezkom in pisalom – to je, kot kaže, glavno načelo nenavadne prehrane pisatelja Julije Cameron. Opazila je: takoj, ko človek kreativno cveti, se preobrazi in fizično. In ponuja več orodij na podlagi pisne prakse, ki bodo pomagala pri gradnji. Pravzaprav, če lahko utopimo občutke, zakaj potem ne bi naredili nasprotno in utopili apetitne besede?

1. Jutranje strani. To je glavni način odklepanja kreativnih sposobnosti. In tudi dolgoročno uspešno hujšanje – tudi. Vsako jutro morate sedeti in zapisati tri liste A4. Ne “visoka umetnost”: samo voziš pero na papir in napišeš vse, kar pride na misel. Tudi “odsotnost” misli je primerna. Pišite o tem, kaj vas moti, vznemirja, moti ali.

Jutranjih strani ni mogoče napisati napačno. Vsakodnevna navada pisanja nam daje priložnost, da vzpostavimo stik z občutki in razmišljamo o svojih mislih. Poleg tega strani “analizirajo” vse naše odnose – ne samo z ljudmi, ampak tudi s hrano.

Čustva, ki smo se jih že dolgo izognili. Zaznavanje – bolj jasno. Prekinimo nezdrave odvisnosti in navade, ki zastrupljajo naše življenje. Nehamo lagati sebi – in torej drugim. In hkrati se znebite odvečne teže.

2. Dnevnik. Za razliko od jutranjih strani je treba čez dan hraniti dnevnik hrane, zapisati vse, kar ste pojedli, pa tudi tiste občutke in čustva, ki ste jih doživeli hkrati. To ni treba obsoditi, ampak da bi natančno razumeli, kaj ste jedli, v kakšni količini in najpomembnejšem – zakaj.

Na primer, lahko ugotovite, da je vzrok pogostih prigrizkov želja po “vznemirjenju” zavesti in izogibanju neprijetnemu dogodku. Kadar koli in karkoli želite jesti, ga zapišite. Vzemite dnevnik ob prvem namigu na napad lakote.

Z besedilom pomirite besna čustva in raziskujete svoje nezdrave odvisnosti. Vredno vam je, da si natančno priznate, kakšne sence zasenčijo vaš notranji “jaz”, vas prestrašijo in škodijo – in takoj zbledijo, izgubijo moč.

3. Sprehodi. Vsakodnevni sprehodi, vsaj na pol ure, dajejo obremenitev ne le noge, ampak tudi duši. Ustvarjalnost se ponavadi štejemo za intelektualno zasnovo, nekaj breztežnega, ne glede na to. Toda ustvarjalnost ni eterični pojav, je energija, ki se prebuja v veliki meri zaradi gibanja, hoje.

Hoja je zavestni način, da https://lekarnaslovenija.com/viagra-professional-lekarna-brez-recepta/ se prijavite in se počutite v stiku z vsem svetom. In ni treba čakati, da se težki časi odpravijo na sprehod. Pravzaprav, če hodite precej pogosto, se lahko znebite skoraj vseh zapletenih točk v življenju ali jih bistveno zmehčate.

Sprehodi zmanjšujejo naše težave. Hoja vidimo stvari v širši perspektivi, kot se ponavadi zdijo. Menimo, da v boju proti težavam nismo sami. Obstajajo druge, višje sile, ki nas ščitijo, vodijo, pomirjajo.

Navada hoje se v nas razvije umetnost poslušanja sebe, svoje intuicije. Sprehodi okrepijo dejstvo, da mistiki imenujejo “tihi glas duše”. Kot je opozoril St. Augustine, Solvitur Ambulando – “se rodijo rešitve na poti”.

4. Štiri vprašanja. Njihova Julia Cameron se ponudi, da se postavite zase, kadar odprete hladilnik ali bife v iskanju okusnega.

Prvo vprašanje: »Ali želim jesti?”Izkazalo se je, da je zelo pogosto odgovor na to vprašanje nedvoumno: ne. Ne, ne želim jesti, samo dolgčas ali sem razočaran nad nečim, kos torte pa obljublja čudovito kulinarično pustolovščino.

Če še vedno želite, postavite drugo vprašanje: “Ali želim jesti samo to?»Morda sploh niste potegnjeni na ta paket piškotkov in bi pojedli jabolko ali peščico slive z več lov.

Tretje vprašanje: “Ali ga želim zdaj jesti?”Veliko ljudi, ki opazujejo dieto, se pritožujejo, da jih napad lakote prehiti pozno zvečer.

In če razumete, da se ne morete spoprijeti s skušnjavo, da bi jedli ponoči, si zastavite četrto vprašanje: “Ali lahko namesto tega pojem kaj drugega?”Za ta primer shranjujte izdelke v hladilniku, ki jih lahko kadar koli jeste. Na primer, sadni žele ali lahki skuto in ne debela smetana sladica.

Zahvaljujoč tem težavam ne zaprete oči s svojimi slabostmi, hkrati pa zmanjšate morebitno škodo in ustvarite bolj zdrave navade.

5. Kulinarični datumi. Enkrat na teden se prepričajte, da naredite vrste z gastronomskim naklonom. To je lahko kampanja v neznani restavraciji z degustacijo radovednih jedi ene ali druge nacionalne kuhinje – italijanske, mehiške, judovske. Ali potovanje v znamenito trgovino s kuhinjskimi pripomočki. Ali mojstrski razred pri kuharju. Ali nakupi na trgu kmetov.

Bodite pripravljeni na lasten odpor, ko začnete načrtovati takšen datum. Ne pozabite: to je zelo učinkovit način, da se spoznate, tudi če se vam zdi neresno. Majhne kulinarične dogodivščine dajejo okus življenja, saj ne sedimo na dieti. Razumemo novo, raznoliko življenje.

Ko razumemo, da je naše telo subtilen mehanizem, za katerega moramo skrbno skrbeti, se natančno zavedamo, kako to storiti

6. Opozorite lakoto, obupa, jezo in utrujenost. Cameron je to pravilo označil za kratico Gugu. Pravzaprav, če smo preveč lačni, dolgočasni in utrujeni, ali doživljamo močno jezo – zdravo, prenajedanje. Toda jeza je na primer iskra, ki jo je mogoče napihniti v kreativen kres. Cele knjige, igre, celo opere so bile napisane v jezi. Spretno usmerjena jeza – pravi magnet za ustvarjalne podvige.

Torej nikoli ni škodljivo, da na papir nalijemo jezo in opisujemo vse, kar čutimo. Toda na splošno to pravilo deluje na naslednji način: takoj ko opazite, da ste utrujeni, lačni, pokriti z jezo ali obupanjem, hitro najdete način, kako pravilno skrbeti zase.

To lahko pomeni karkoli: jejte zdravo hrano, opišite svoje občutke v dnevniku, spoznajte prijatelja, celo zgodaj pojdite spat. Ko razumemo, da je naše telo subtilen mehanizem, za katerega moramo skrbno skrbeti, se natančno zavedamo, kako to storiti.

7. Telesni prijatelj. To je tisti, ki vas vedno spodbuja v razčlenitvi in ​​verjame vate. Ne kritizira in ne poučuje, kaj in kdaj si. To je uravnotežena, objektivna in hkrati čustveno naklonjena oseba, s katero lahko odkrijete, kot da želite.

Nekateri potrebujejo ostrega prijatelja, a pošteno, drugi so pripravljeni zdržati le mehak pristop. Ko natančno orišete, koga iščete, se vprašajte: Ali obstaja oseba med mojimi prijatelji, ki je primerna za te zahteve?

Možno je, da boste takoj razumeli, kdo je. Pokličite ga, razložite svoj načrt in prosite za pomoč. Če naenkrat nihče ne pride na misel, morate tolerirati. Prihodnji telesni prijatelj se lahko včasih pojavi z najbolj nepričakovane strani.